두통1 갱년기 해야 할 5가지 전략 | 올바른 생활 습관에 대한 이해 갱년기를 건강하게 보내기 위한 5가지 전략을 통해 여성들이 이 시기의 증상을 완화하고 보다 일반적인 삶에 영향이 없도록 합니다. 5가지 전략: 올바른 생활습관 및 Tip 규칙적인 운동 갱년기 여성들에게 규칙적인 운동은 신체 건강 유지와 정신 건강 향상에 큰 도움을 줍니다. 가볍게 걷기, 수영 또는 요가와 같은 활동을 주 2~3회 이상 실시해 보세요. 영양 균형 잡힌 식단 갱년기 여성들은 칼슘, 비타민 D, 마그네슘 등이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 섭취해야 하는 영양소가 골고루 들어있는 다양한 음식을 선택하세요. 균형 잡힌 식사를 위한 제안 식단 요일 아침 점심 저녁 간식 월요일 오트밀 + 토스트+ 과일 샐러드 + 치킨 + 현미밥 두부 구이 + 콩나물무침 + 계란찜 견과류 + 요거트 화요일 스무디 (.. 2023. 5. 14. 이전 1 다음